Naprzemienne ogrzewanie i ochładzanie ciała sprawiają, że organizm uwalnia się z toksyn, metabolizm przyspiesza, dochodzi do usprawnienia krążenia krwi, a także poprawy wyglądu skóry oraz wzmocnienia odporności.
Bez wątpienia regularne korzystanie z sauny połączone ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną sprzyja figurze. Jednak należy pamiętać, że spadek wagi wiąże się przede wszystkim z utratą płynów, które uwalniane są wraz z potem. Wydatek energetyczny jest niewielki w porównaniu z ćwiczeniami.
Ile kalorii spala sauna?
Podczas korzystania z sauny, ciało pozostaje w spoczynku, dlatego nie spala wiele kalorii. Jednak wysoka temperatura sprawia, że zaczynamy się pocić, a metabolizm przyspiesza - jest to więc większy wydatek energetyczny niż podczas siedzenia na kanapie. 30-minutowa sesja w saunie pozwala spalić około 56-105 kalorii.
Kto może skorzystać z sauny?
Mimo pozytywnych efektów wizyt w saunie nie każdy może bez obaw z niej korzystać. Ostrożność powinny zachować przede wszystkim osoby borykające się z problemami układu krążenia, mające dolegliwości związane z sercem, a także osoby przeziębione, kobiety w czasie menstruacji oraz w ciąży. W razie wątpliwości należy skontaktować się ze specjalistą, który zaleci właściwą częstotliwość i długość seansów lub odradzi korzystanie z takiej formy relaksu.
Czy sauna wspomaga odchudzanie?
Regularne korzystanie z sauny wspomaga odchudzanie, jednak trudno uzyskać satysfakcjonujące efekty bez dobrze dobranej diety redukcyjnej i systematycznej aktywności fizycznej. Sauna może przyspieszyć przemianę materii, dzięki czemu szybciej przebiega proces chudnięcia, jednak jest to jedynie pośredni wpływ. Podczas takiej wizyty jesteśmy zrelaksowani, a mięśnie szybciej się regenerują, w związku z czym szybciej można wrócić do treningu, a ból powysiłkowy mija.
Korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na organizm szczególnie w okresie jesienno-zimowym. To świetny relaks i sposób na zwiększenie wydzielania endorfin. Sesja saunowa może eliminować uciążliwy cellulit, ponieważ zapobiega gromadzeniu się limfy w tkankach. Przeanalizuj listę przeciwwskazań i jeśli nic nie stoi na przeszkodzie, skorzystaj z tej formy odpoczynku. Nie oczekuj, że kilogramy znikną w magiczny sposób. Połącz wizyty w saunie z dietą redukcyjną i systematycznym treningiem. Tylko zdrowy styl życia zapewni Ci trwałe efekty odchudzania.
Sauna jest to najlepiej opracowany i zbadany zabieg ciepłolecznictwa, który poddaje treningowi mechanizm termoregulacji ustroju. Jest to starożytna forma leczenia ciepłem praktykowana na całym świecie. Wyróżnia się kilka odmian sauny.
Najpopularniejszą jest sauna sucha (fińska), a w następnej kolejności sauna parowa (rzymska). Coraz bardziej popularna staje się także sauna na podczerwień. Ostateczne działanie każdej z nich jest podobne – zwiększa się temperatura wewnętrzna i zewnętrzna organizmu. Jednak z uwagi na to, że różnią się między sobą przede wszystkim temperaturą panującą wewnątrz pomieszczenia i wilgotnością, odpowiedź organizmu jest nieco inna na działania każdej z nich.
Podczas zabiegu dochodzi do wzrostu temperatury wewnętrznej ciała od 38 st. C do 39 st. C, co prowadzi do przegrzania organizmu. Taki stan może się utrzymywać nawet do półtorej godziny, jeżeli nie zostanie przeprowadzane ochładzanie. Odpowiedź organizmu na bodziec termiczny przebiega dwufazowo.
